パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

部位トレーニング!腹筋

2019.07.16 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

腹筋トレーニングの前に、先週に引き続き筋トレを行うことによって分泌されるホルモンをちょこっとご紹介します。

今週のホルモンはドーパミンです。ドーパミンは脳内麻薬や幸せホルモンとも呼ばれています。何故かと言うと、やる気が出たり、快感や幸福感に大きく影響するホルモンだからです。

ドーパミンが分泌され快感を得ると、また同じことを行いたいという意欲・衝動が起こる。それにより、さらにに高みを目指すモチベーションが生まれます。

人間の精神調整に大切なホルモンで、ドーパミン不足になるとアドレナリン等の伝達物質も不足し、自律神経のバランスが乱れ、うつ病や自律神経失調症などになってしまいます。

また、パーキンソン病の患者はドーパミンが不足しているケースが多いです。

筋トレをして、やる気スイッチを入れてみましょう。

それでは本日の腹筋です。

まずは、脚を肩幅に開き立ちます。

両手を頭に添え、肘を張ります。

ゆっくりと片脚を上げ、肘へ近づけます。余裕のある方は肘と膝を付けます。キツイ方は出来るだけ近づけましょう。

反対側も同じように行います。脇腹を縮めるのを意識してください。バランスを崩さないようゆっくりゆっくり行いましょう。

 

10回から15回ずつ行ってみてください。

それではありがとうございました。

 


保護者イベント第一弾「浴衣の着付け」

2019.07.16 Tuesday

こんにちは。

水曜担当の佐々野です。

7月15日(月)パシフィック2階ギャラリーにて

「自分で浴衣を着て出かけよう!」イベントを

実施いたしました。

浴衣を着たくて買ったのに一度も着ずにタンス

に眠ってるといった方や、毎年ゆかたを着る

のに自分で着れないから着付けてもらってる

なんて方にご参加していただきました。

また、日程が合わずご参加できなかった方は

子どもと一緒に浴衣を着て夏祭りや花火大会

に出かけたいといったお声もいただきました

今回は基本的な浴衣の着付けと自分で出来る

簡単な帯結びに挑戦!

それぞれの年代に合わせた帯結びと浴衣を

着る時のコツを伝授。

参加者の皆様もやり方がわかると、なるほど

といった感じでした。

「カルタ結び」この帯結び

カルタのようにペタンコなので、車の運転や

イスに座ったりするのに、帯が崩れる心配が

なく、結んでないので苦しくない優れもの!

 

こちらは「リボン返し」簡単で大人

可愛い帯結び。垂れてる二枚の帯の長さは

その時の気分で自在に変えられ、また違った

雰囲気になります。

 

蝶結びの作り帯、作り帯もちょとしたコツで

ゆるみにくく、帯崩れがしません。

 

参加者の皆様ありがとうございました。

一回ではなかなか覚えきれないとのご意見もありましたので

また実施したいと考えています。

 

今後も館内で様々なイベントやワークショップなど実施

する予定ですので、お楽しみにしていてください。

 

 

 

 


7月16日(火)更新! 短期短期水泳教室2日間コース空き状況!キャンセル待ち有

2019.07.16 Tuesday

これからの時期、幼稚園、保育園、学校ではプールの授業が始まります。

自信を持つ為のキッカケともなる この短期水泳教室に ご参加してみてはいかがでしょうか!

 

水が怖い、、、など不安があり踏み出せない方!皆さんはじめは同じです。少しずつステップを乗り越え、"できた!"が増えることで自信にも繋がります。

 

一般の2日間コースは コーチやお友達と楽しく仲良く 水遊びを入れながらの練習になります。楽しい練習の中で "できた!"を増やし周りに自慢しちゃいましょう!スタッフ一同お待ちしております!

 

そんな2日間コースも間もなく定員となります。今ならまだお電話での予約受付も可能です!ご検討中の方はお早めにご連絡ください。

:028-682-0577


3才、4才のお子様が多く参加されています

2019.07.15 Monday

7月13日・14日で短期水泳教室Aコースが実施されました。

なかでも3才、4才の子が多く参加されました。

始めは泣いていた子も、帰りは笑顔いっぱいで終わることができました。

 

保護者の方には、「うちの子にはまだ早かったかなぁ」「泣いてばかりでご迷惑が・・・」「お話聞けないから・・・」といった不安をお持ちの方が多かったようです。

 

でも、ご安心ください。

みんな同じような不安をお持ちです。そして、われわれスタッフはそんなお子様の成長を精一杯お手伝いさせていただきます。

参加コースも定員まで残りわずかとなっていますので、お早目にご連絡ください。


水泳がもう少し上手くなりたい小学生のあなたへ

2019.07.15 Monday

昨年と違い梅雨空が続いていますね。

小学校の水泳の授業もやれたりやれなかったりといった状況のようですね。

 

水泳の授業で少し泳げるようになったけど、もう少し泳げるようになりたい小学生のあなたへ!

「潜れるようになりたい」「バタ足で進めるようになりたい」「クロールの呼吸を覚えたい」「クロールで25m泳げるようになりたい」「平泳ぎを覚えたい」など、もうスイミングスクールに通うのは難しいけど、もう少し泳げるようになりたい!そんな希望にお応えします。

たった二日間。されど二日間。先日、さくら市内の小学校へ出張指導に行ってきましたが、授業時間45分(実質指導時間30分)で、バタ足しかできなかった子が面かぶりクロールができるようになったり、平泳ぎのキックができなかった子が平泳ぎのキックができるようになったりと、目覚ましい成長を見せてくれました。

出張指導後に短期教室にお申込みいただいている方もいらっしゃいます。

通えなくてもいいんです。帰省中に泳ぎを教わりたい方も大歓迎です。

ぜひ、この機会に短期水泳教室でレベルアップしませんか?

お待ちしております。

 



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