パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ストレッチ!股関節・太もも編

2020.02.18 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

今日も股関節を中心にストレッチしていきましょう。

股関節ストレッチの効果の一つとして血行促進があります。最近ではパソコン作業やデスクワークなどにより、体を動かす機会が少ない人も多く、中には1日中座った状態で作業している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

身体を常に同じ姿勢のまま、長時間維持させることはあまりよくありません。お昼休憩やお風呂上り、寝る前など、ちょっとした間に軽く身体を伸ばして体中の血液を循環させてあげましょう。股関節は上半身と下半身を繋ぐ役割を担っているため、毎日1分行うだけで下半身全体へ新しい血を送り出せます。

 冷え性の方にもおすすめです。

それでは早速本日のストレッチです。

まず、両手を後ろへついて、脚を伸ばして座ります。

次に片足を内ももへ付けます。

伸ばしている脚を外側へ

両手を前へつけ、上半身を前へ倒します。

このまま15秒から20秒我慢します。

逆脚も同じようにしてストレッチしましょう。


是非お試しください。

ありがとうございました。


この春、スイミングを始めてみませんか?

2020.02.15 Saturday

本日、2/15より短期水泳教室の受付が始まりました!

 

以前の短期水泳教室を受けたお子様のご家族様より

頂いた声の一部をご紹介致します。

 

「初めは行きたくないと言っていたのに、行ってみたらもっとやりたいと言って帰ってきた!」

「最初は不安だったけど、コーチからの言葉で自信がついた!」

「水泳だけでなく、挨拶や礼儀についても指導して貰って、ありがたかった!」

「バタ足も最初はうまくいきませんでしたが、二日目には少しづつ進めるようになりました。」

「初日は、クロールで息が続かなかったけど、最終日には息が続くようになった!」

などなど、こんな声が届いております。

できたの連続!春の短期水泳教室、ぜひぜひ受付お待ちしております!

 

 

 


春の短期水泳教室 最新情報!

2020.02.15 Saturday

2020年2月15日(土)

本日の10:00より春の短期水泳教室の受付が開始となりました。

 

この時期習い事を始めようとしている方や、夏の前に水泳を覚えさせたい方等、多くの方にお申込み・ご予約いただきまして14:00現在100名を超える方にお申込みいただいております。

また、『前回の短期教室で上達できたので、今回もお願いします。』や、『短期教室を受けた友人から紹介してもらいました。』等、お申込み時に嬉しいお言葉もいただいております。

 

是非、パシフィックの短期水泳教室でお子様の成長を感じてみませんか。

 

ご予約はこちらから↓

TEL:028-682-0577

 

定員になる前にお申込みお待ちしております。


ストレッチ!股関節・太もも編

2020.02.11 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

2月と3月は股関節と太もものストレッチをご紹介いたします。

まずは股関節ストレッチのお話をします。

股関節をストレッチすることで得られる最大のメリットとして上げたいのが、怪我のリスクを極限まで下げられる点です。股関節は体の中でも中央部にある大切な関節で、体を動かすときは常に股関節の踏ん張りや動きが主となっています。柔らかく柔軟な股関節に日頃からしておけば、万が一の怪我や故障などの悪いケースを避けられる可能性が高くなるでしょう。弱った股関節は常に怪我や故障などのリスクと隣り合わせです。股関節が硬い状態はそれだけのリスクを抱えていることを認識しましょう。

股関節のストレッチを行い、安全で楽しく運動しましょう。

それでは今日のストレッチです。

まず、

脚を大きく開いて立ちます。

両膝に手を置きます。

片側の膝を外へ開くようにして、肩を身体の真ん中へ入れます。

反対側も同じように行いましょう。


15秒〜20秒ストレッチを行いましょう。

是非お試しください。

ありがとうございました。



2020春の短期水泳教室 告知

2020.02.08 Saturday

 

いつもパシフィックスイミングスクールをご利用いただきありがとうございます。

 

春の短期水泳教室のお知らせになります。

受付は2月15日(土)10時より!

 

※受付初日は9時45分から整理券を配布致します。

※お電話でのご予約は11時からとなります。

各コース定員となり次第、キャンセル待ちとなりますので予めご了承ください。

 

詳細は下記チラシにてご確認ください。

 



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