パシフィックスポーツプラザさくら

〒329-1312  栃木県さくら市櫻野1633-2
tel. 028-682-0577 fax. 028-682-0518
平日/10:30〜21:30 スクール休み/12:00〜21:30

ご入会・レッスンはお気軽に

プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ヒトの骨格構造について

2018.12.14 Friday

スタッフブログ金曜日担当の加藤です。


今回は人の骨格構造についてです。


○ヒトの骨格構造の特徴

    ヒトの背骨の骨配列は、それそのものが直立姿勢を保持しやすいようになっています。背骨は小さな骨が積み木のように積み重なってできています。その背骨でボーリングの球と同じくらいの重い頭を支えるため、骨配列とインナーマッスルの機能が大切なのです。


○日常生活が骨格に与える影響

    体が重力をどう受け止めるかで骨格は作られます。つまり、日常生活における体の使い方や重心位置が骨格構造に影響を与えます。特に成長段階での影響は大きく身体構造を変えてしまいます。ですから、特に成長段階での姿勢の崩れには気をつけたいものですね。


来週は、姿勢に関わる法則についてお話します。


成人会員様限定 クリスマスレッスン

2018.12.13 Thursday

こんにちは、木曜日担当の宇佐美です。

12月も終盤に向かっています!

寒さが厳しくなってきました、、、

 

さて、来週のお話になりますが、19日(水)から25日(火)までの期間に

クリスマスレッスンを行います。

 

 

中にはコラボレッスンもございます!

スタッフ、イントラさんのクリスマスコスチュームも楽しみにしていてください!!

そして、会員の皆様にもクリスマスレッスンを楽しんでいただくために

いつもと違った格好でご参加いただきたく思います!

クリスマスということで、緑か赤の物、もしくはクリスマスの物を身に着けてご参加

していただいたかたに ちょっとしたプレゼンタがございます!!

是非、ご参加ください!!!

 

 

また明日14日(金)は12月の第2回目のティータイムになります!

寒い季節には温かい飲み物です!!

アップルティーをお飲みになってください!!!

お持ちしております。

 

 

 

 


腸活

2018.12.12 Wednesday

こんにちは。

水曜担当の佐々野です


今日は腸のお話しです。

人間の腸内細菌はら100兆個におよび

主に大腸の内側に住みつき腸内細菌叢(そう)を形成します。

口から入った食べ物は2〜6時間で胃でもまれ

小腸へ、栄養が吸収されつつ大腸へその後

1〜3日で出てくれば腸内細菌叢は良好。

また腸は外界に接してる臓器、食べ物や

ウィルスに触れる機会も多いため小腸には

全身の免疫細胞のら6 割が集中。

腸内細菌のバランスを良い状態で保つと

病気の予防はもちろん治療にも、役立つと

考えられているようです。

また腸内バランスが崩れると免疫力が下り

体の老化が加速するとも言われてます。

そこで腸に良い成分が取れる食材を紹介

します。

今日オススメする食材は(リンゴ)です

リンゴは水溶性のペクチンを豊富に含み

皮付で食べれば不溶性も取れる優れもの

生でも腸を整えてくれますが、温めて

食べるとさらに効果UPとゆう事で

ホットリンゴを作ってみました。

リンゴ半分を薄切りにし、シナモンと

砂糖(きび砂糖)をかけ電子レンジで

1分半温めるだけ。食べる時にハチミツ

やオリーブオイルをお好みでかけて下さい

朝食にオススメです。

これからの季節、腸活で免疫力を高め

ましょう

それでは今日はこの辺で失礼します。


脚痩せむくみ冷え改善ストレッチ

2018.12.11 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

本日のストレッチは太もも前側の「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」です。とても大きな筋肉ですので少しストレッチするだけでも身体が温まりますので是非お試しください。

今日は大腿四頭筋の代表的なストレッチを5つご紹介いたします。

 

まずは寝たまま初級編

寝てストレッチしてみましょう。

膝を軽く曲げて横向きに寝ます。

次に身体の上になっている脚のつま先を持ち、膝は上体に対して真っ直ぐになるようにします。

このまま15秒〜20秒キープします。

反対側も同じようにストレッチします。

 

寝たまま中級編

うつ伏せになり、右手を前に伸ばします。

左手でつま先を持ち、かかととお尻を近づけます。ここで15秒〜20秒キープします。

手が届かなかったり、腰痛をお持ちの方は寝たまま初級編をおすすめします。

反対側も同じようにストレッチします。

 

次は立ったまま中級編です。

真っ直ぐに立ちます。

先程と同じようにつま先を持ち、かかとをお尻に近づけ膝を下に向けます。バランスを取る必要がありますので中級にさせていただきましたが、反対の手でテーブルや椅子などを持って挑戦してみてください。

 

さて、

続いての立ったまま上級編とマットを使った上級編はまた来週紹介いたします。

ありがとうございました。

 


自重トレーニングのススメ 上級編

2018.12.10 Monday

こんばんは!月曜日担当の小口です!


今回は上級編という事で出来る人がかなり限られるトレーニングになります!

トレーニングに自信がある方も多いと思いますが今日のトレーニングはそう簡単じゃないですからね!!


じゃあまずは写真をドン!


ん?大の字に寝てるだけ?


と、思った方!

横からの写真をドン!


浮いています!

着いているのは両手・両つま先のみ!


見た目がクモっぽいので、名前はスパイダーと言います!

ポイントはどれだけ低い位置で肘を伸ばしてこの姿勢を保てるかがポイントですね。


なんだ、小口コーチこんなもんかと思いましたか?

じゃあもう1ランクアップしてみますか!

手を横では無く前に出してみましょう!


完全に前が辛い方はスパイダーから徐々に前にだしてみましょう!


出来る方は、これらを15秒キープを3セットやってみましょう!


また次週も上級トレーニングにご期待ください!



selected entries

archives

recent comment

search this site.

others