パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ストレッチ!股関節・太もも編

2020.02.25 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

本日も股関節中心のストレッチをご紹介致します。

その前に股関節のストレッチの効果その3です。股関節のストレッチを行うことで、姿勢改善にも効果があると言われています。

スマホやパソコン時代の中で働く多くの方が、骨盤矯正や猫背改善などの姿勢について悩みを抱えています。股関節のストレッチは、そんな姿勢を改善する効果も期待できます。特に効果が期待できるのがO脚です。O客とは膝が外に開いてしまうことを指し、内転筋や股関節が大きく関わっているとされています。治るかどうかは個人差があり、かかる時間も様々です。それでも毎日続ければ、O脚改善のほかにも身体の歪みを解消するなど姿勢にかかわるメリットを得られます。

それでは本日のストレッチです。

 

まずは両手を後ろへついて、脚を開きます。軽く開く程度でいいです。

次に膝を曲げます。

両手を前に移動させ、上体を前へ倒します。

この状態で15秒から20秒我慢しましょう。


是非お試しください。

ありがとうございました。




お土産を買って…

2020.02.23 Sunday

みんなお土産をたくさん買いました。

これから帰ります!


楽しかったかな?

2020.02.23 Sunday

みんな転びながらも一生懸命練習しました!

いっぱい頑張ったね。

今、エーデルを出ました。



悪戦苦闘中

2020.02.23 Sunday

みんな悪戦苦闘中です(^-^;


到着!

2020.02.23 Sunday

上手く滑れるようになるかなー?



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