パシフィックスポーツプラザさくら

〒329-1312  栃木県さくら市櫻野1633-2
tel. 028-682-0577 fax. 028-682-0518
平日/10:30〜21:30 スクール休み/12:00〜21:30

ご入会・レッスンはお気軽に

プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

脚痩せむくみ冷え性改善ストレッチ

2018.12.25 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。本日今年最後のストレッチブログです。

今日は太もも内側の「内転筋」のストレッチです。

内太ももって女性は気になりますよね。私は物凄く物凄く気になります。

ストレッチをして、血流を良くしてお肉をやっつけましょう。

 

まずはつま先を外に向けて足幅を広く立ちます。

 

がにまたになるように膝を曲げ、両手を膝より少し手前に置きます。

手に体重をかけるようにしましょう。

このまま10秒程度ストレッチします。

この時に腹圧(お腹の力)を抜くと腰を反ってしまいますので気をつけて下さい。

 

さらに、深く身体を沈ませます。今度は肘を乗せ、体重をかけます。

ここで15秒〜20秒キープしましょう。

 

次に手を膝へ置きます。右手は膝の内側に当てましょう。

 

右手で足を外側へ押しながらまた沈みます。

反対側も同じようにストレッチしていきます。

腰に痛みがある方は様子を見ながら行ってください。

 

今年1年間、私の拙いブログをご覧いただきありがとうございました。来年も皆様に少しでも楽しんでいただけるよう頑張りますので、宜しくお願い致します。

皆様にとって素敵な1年になるよう心から願っております。

それでは今日はこの辺で失礼致します。ありがとうございました。

良いお年をお迎えください。


コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

selected entries

archives

recent comment

search this site.

others