パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

呼吸の重要性

2018.12.28 Friday

スタッフブログ金曜日担当の加藤です。

 

今回は呼吸についてお話します。

 

【横隔膜は首と同じ神経で支配されている!?】

呼吸に大きく関わる横隔膜。この横隔膜は首の筋肉から枝分かれして発生しています。

そのため、横隔膜は首の筋肉と同じ神経支配でコントロールされています。

そのため、肩や腕などに力が入ると首の筋肉にも力が入るため、同じ神経に影響を受けている横隔膜にも力が入ってしまい、呼吸がスムーズに行われにくくなってしまうのです。

なので、肩や背中や首のリラックスは正常な呼吸運動には不可欠なのです。

 

【呼吸は無意識と意識を繋ぐもの】

呼吸は基本的には無意識に行われていますが、意識して呼吸をすることで体幹を安定させる筋肉も働き出します。つまり、無意識に行われている呼吸運動を、意識して行うことで体幹を支える筋肉が活性化し、姿勢が保持しやすくなるのです。ちなみに呼吸は成人で約4秒に1回と言われています。ということは安静にしていても1日に2万回以上も呼吸をしていることになるのです。

この1日2万回以上もの呼吸の質が良い人と悪い人では体にどれだけの差がでるのでしょうか。呼吸の質があがれば、姿勢が崩れにくくなったり、代謝量も増えたり、脂肪も燃えやすくなったり、疲れにくくなったり、リラックスできたりと良いことばかりです。

是非、意識して呼吸してみませんか?おすすめは深呼吸。胸式と腹式で両方やるとより効果的です。

 

次回は、赤ちゃんの発達の流れについてお話します。

 

 


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