パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

プロテインのカラクリ

2018.12.29 Saturday

こんばんは〜スタッフブログ渡部です!

 

プロテインをこれから飲み始める方や既に飲み始めている方の中には、

一日でも早く筋肉をつけたい!筋肉を大きくしたい!と思う方も多いと思います。

プロテインを選ぶひとつの基準として各メーカーのパッケージに書いてある、

タンパク質の量だけで選んでいるなんて方もいると思いますが実は…

これがプロテインのカラクリな部分です。

一度に身体が体内に摂り込めるたんぱく質の量は約20グラムと言われており、

過剰に体内に摂り込んでも吸収しきれない分は無駄なものとして身体の外に排出されてしまいます。

ひとりひとりの身体の大きさや体重によって前後する場合もある為、

断言はできませんが一般的には20グラム前後が目安と考えられます。

では日々の食事で沢山の肉や魚を食べた場合に吸収できない分は無駄になってしまうと、

考えてしまいがちですが肉・魚は固形物なのでプロテインと違い消化に時間がかかる為、

体内にゆっくりと吸収されていくので無駄になる事はございません。

過剰な体内への摂りこみは控え、

正しい量で健康な身体づくりをしてみてはいかがでしょうか。


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