パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ナイアシンとは?

2019.01.12 Saturday

こんばんは〜スタッフブログ渡部です!

 

今回のテーマはナイアシンという成分。

聞き馴染みのある方は少ないと思いますがナイアシンは、

タンパク質・炭水化物・脂質の代謝によるエネルギー産生や身体を構成する成分の合成、

アルコールの分解に不可欠なビタミンです。

水に溶けやすく熱に破壊されにくい安定した性質を持っています。

ナイアシンが不足すると倦怠感や肌荒れ・うつ症状・二日酔いを起こしやすくなります。

逆にナイアシンを過剰に摂りすぎると一過性の皮膚の赤みやほてり等の症状が出る場合もあります。

普通の食事をしていれば過剰に摂りすぎる心配はありませんが、

サプリメントは記載されている目安以上を長期で摂り続けると身体に異常がでる可能性があります。

ナイアシンを多く含む食品としては、かつお・レバー・さば・たらこ・鶏肉などがあります。

もちろんこれらはあくまで一部になりますが日々の食事もポイントポイントで、

食品を見直して献立を作ってみるのもいいきっかけになると思います。


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