パシフィックスポーツプラザさくら

〒329-1312  栃木県さくら市櫻野1633-2
tel. 028-682-0577 fax. 028-682-0518
平日/10:30〜21:30 スクール休み/12:00〜21:30

ご入会・レッスンはお気軽に

プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

発育発達に沿ったエクササイズ 〜座位〜

2019.04.05 Friday

スタッフブログ金曜日担当の加藤です。

 

今回は座って行うエクササイズです。

 

骨盤周りの動きと背骨の動きを引き出す運動です。

 

効果としては、骨盤周りの動きがよくなることで、脚の動きがスムーズになることと、

背骨の動きがよくなることで、上半身の動きがスムーズになります。

さらに、背筋が伸びやすくなるので、猫背の改善にもつながります。

 

まずはお尻の骨(坐骨)を意識して座ります。

両手を広げバランスを取ります。

 

広げた両手がなるべく傾かないように片方ずつお尻を上げましょう。

※片側一回ずつ

 

なるべく足を使わずにお尻だけで4〜6歩歩きましょう。

 

なるべく前(遠く)に手を伸ばし、続いてなるべく高く手を伸ばしましょう

 

 

最後にまたお尻歩きで元の位置まで戻ります。

 

 

これを2〜3往復行ってみましょう!

ぜひ、お子様と一緒にやってみてください♪


コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

selected entries

archives

recent comment

search this site.

others