パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

8月の成人特別レッスン「ペアトレ」

2019.08.22 Thursday

こんにちは、木曜日担当の宇佐美です。

本日8月22日(木)に成人特別レッスンで「ペアトレ」を開催いたしました(^^)/

 

今月の担当は長倉コーチでした!!

 

ペアトレーニングなので他の方と協力しながら行います!

普段は個人お運動が主になっているかと思いますが

他の方と協力して運動をすることで更に効果があるのです。

 

学生の時に友達とペアになって運動した思い出はございませんか??

相手に身を任せたり力を借りたり、、、

あとは、大事な面として 相手を応援したり励ましたり認め合う事で

モチベーションとなり運動効果があげられるのです!!

 

では、今日行った「ペアトレ」の内容をご紹介!!

 

↓まずはストレッチで身体を慣らします

 

↓1つ目はペアで背中を向けあって身体をひねりながらボールをパスする動きです

 

↓二つ目は背中で向き合って脚を軽く開いたら頭の上から脚の下を通らせてボールをパス

また足の下から頭の上でボールをパスを繰り返します

 

↓三つ目は仰向けになり足の裏と裏を合わせます。手は身体の横に置き

足の裏を押し付けあいながら背中とお尻を上げていきます。

 

↓四つ目は一人が仰向けになり天井に足を伸ばします。片方の方は仰向けになっている方の

頭方向に立ち天井に伸びた足を自由な方向に倒していきます

仰向けに寝ている方は地面に足が付かないよう倒された脚を再度 天井の方へと

戻します。

 

↓最後は向き合って立ちます。お互い同じ脚を前に出し1つのボールを正面でパス

します。慣れてきたらボールを横から渡し身体のひねりも使っていきましょう。

 

 

協力して笑いあり掛け声ありの楽しいレッスンとなりました!!

ご参加いただいた皆様 ありがとうございました!!

 

次回の9月の特別レッスンもお楽しみに!!!

では この辺で失礼いたします


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