パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ストレッチ!背中編

2019.10.15 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

本日のストレッチは「広背筋(こうはいきん)」です。そもそも広背筋とは、僧帽筋や脊柱起立筋などと同様に人間の背中部分を形成する筋肉です。肩甲骨下から腰部分にかけて広がる大きな筋肉で、体幹の骨と上腕骨を結ぶ重要な役割を担っています。広背筋は身体を形成する大きな筋肉の中でも伸ばしにくい筋肉の為、意識的にストレッチさせてなれば上手くほぐすことは難しいです。

今回紹介するストレッチはとっても簡単ですので、気軽に毎日行えます。意識的にストレッチをして、日頃からほぐしておきましょう。

四つん這いになります。

両手を前に出し、小指側を付けます。辛い方は手のひらを付けましょう。

そのままお尻を後ろへ引き、胸をマットへ近づけましょう。

20秒間キープです。

寝る前や朝起きた時などに簡単に行えるストレッチですので、是非お試しください。

それではまた来週です。ありがとうございました。


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