パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ストレッチ!背中編

2019.10.21 Monday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

本日のストレッチは先週に引き続き「広背筋(こうはいきん)」です。

広背筋の役割は主に腕を内側に寄せる動きと腕を肩よりも下に下げる動き、そして、腕を身体よりも下げる動きを担当しています。上腕骨に停止している筋肉なので、日常的にも多く使われる筋肉です。広背筋の動きを最大限に発揮できるようびケアしていきましょうう。

今日のストレッチは少し説明が多いですが、写真を見ながら一緒にやってみましょう。

まず、あぐらで座ります。骨盤を真っ直ぐ立てるように背筋を伸ばしましょう。

片手を上に上げます。

反対の手で手首を持ちます。

そのままゆっくりと身体を横へ倒しましょう。気持ちの良い所でストップです。

余裕のある方はそのまま前方へ上体を倒しましょう。

正面から見るとこんな感じです。

 

無理のない程度にゆっくり気持ちよくストレッチしましょう。

それでは今日はこの辺で失礼致します。

ありがとうございました。


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