パシフィックスポーツプラザさくら

〒329-1312  栃木県さくら市櫻野1633-2
tel. 028-682-0577 fax. 028-682-0518
平日/10:30〜21:30 スクール休み/12:00〜21:30

ご入会・レッスンはお気軽に

プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ピラトレ 基本原則

2019.10.28 Monday

こんにちは、月曜日担当の小口です!

当施設は明日から3日間(29日〜31日)休館日となります。

また、11月1日・2日はスクール休みの為12:00〜の営業となります。

 

 

本日は、現在私が行っているレッスン「ピラトレ」についてお話していきます。

先日は呼吸(breath)についてお話させていただきましたが、今回は基本原則について1つずつ解説していきます。

ピラティスの動きを行う上で、大切な原則は全部で6つあります。

 

1,Breathingブリージング(呼吸)

2,Concentrationコンセントレーション(集中)

3,Centeringセンタリング(中心軸)

4,Controlコントロール(調整力)

5,Precisionプレシジョン(正確性)

6,Flowフロー(流れるように)

 

まずはBreathingブリージング(呼吸)についてです。

先週も触れましたがピラティスは胸式呼吸で、鼻から吸って口から吐きます。

正しい呼吸は血液の循環を促進させ身体の隅々まで酸素を送り込み、身体を活性化し、緊張を緩和してくれます。

また、全ての動きは呼吸と深く結びついていて、正しい呼吸に合わせて身体を動かすことで筋肉を効率よく使うことができ、しなやかな動きを身につける事ができます。

 

なので、呼吸(breath)はレッスンの始めに行っているんです!


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