パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ストレッチ!胸編

2019.12.03 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

あっという間に12月ですね。ここからどんどん寒くなりますので、皆さん体調気を付けてくださいね。

適度な運動は免疫力をアップさせますので寒くて動きたくならずに、運動してください。

さて、今日は胸のストレッチをご紹介いたします。

胸を鍛えることはあってもストレッチをしているという方は少ないのではないでしょうか。肩などと同様に胸も意識的にほぐしていけなければ、凝り固まってしまいデコルテやバスとラインにハリがなくなってしまいます。

胸のストレッチでメインのターゲットとなる部位が大胸筋になります。

大胸筋は筋肉の中でも大きい分類に入り、中部・下部・上部の3つに分けることができます。大胸筋はケアを行うことで女性であればバストアップ、男性であれば姿勢の改善などの効果が期待することが出来ます。

簡単に行えるので是非やってみてください。

では、さっそく今日のストレッチです。

 背筋を伸ばすあぐらになります。

後ろで手首を持ちます。

余裕がある方は肘まで持ちましょう。

背中が丸まらないように胸を張って行います。


とても簡単に行えるので是非お試しください。


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