パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ストレッチ!胸編

2019.12.10 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

本日も胸のストレッチをご紹介いたします。

胸のストレッチを行うことで、鎖骨と肩甲骨が拮抗した綺麗なデコルテやバストラインになります。

昔に比べてパソコンやスマートフォンの普及によって前傾姿勢で作業をすることの多くなった現代人の姿勢は猫背になっていることが多く、この時に肩甲骨は左右に広がり鎖骨は閉じている状態になっています。これらが原因でデコルテやバストラインはたるんでしますのです。

鎖骨を持ている旨の筋肉は基本的に押す動作に貢献していますが日常生活の中で意識して使用しなければ衰えていくばかりであるので、ストレッチや筋トレを取り入れていきましょう。

それでは本日のストレッチです。

四つん這いになります。

両手を開き、前へ出します。

お尻を後ろに引きながら胸をマットへ近づけます。

 

正面から見るとこんな感じです。

 

15秒から20秒我慢しましょう。

是非お試しください。

 

ありがとうございました。

 


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