パシフィックスポーツプラザさくら

〒329-1312  栃木県さくら市櫻野1633-2
tel. 028-682-0577 fax. 028-682-0518
平日/10:30〜21:30 スクール休み/12:00〜21:30

ご入会・レッスンはお気軽に

プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

ストレッチ!お尻編

2019.12.24 Tuesday

こんにちは。

火曜日担当の池田小夏です。

今日から美尻ストレッチをご紹介致します。

まずは、お尻のストレッチをするメリットをお話しします。

最大のメリットといえばヒップアップ効果が狙えることです。私も物凄く気になるヒップアップ効果。お尻も肩や脚と同じように凝ることはご存じですか?お尻の大部分を形成する大臀筋の凝りは、お尻全体のたるみに繋がります。

寝る前のちょっとした時間にお尻のストレッチに取り組んで、お尻に溜まった老廃物を流しましょう。お尻はふくらはぎや太ももなどの下半身全体に影響を与える部位の為、下半身痩せにも効果的です。太もも痩せ、ふくらはぎ痩せが目的な方も是非お尻のストレッチに取り組んでください。

それでは本日のストレッチです。

あぐらを組みます。

まずは、左脚を前にしました。

両手を前に出し、床に着けます。

そのまま、少しずつ前へ倒れて行きます。

お尻がマットから離れないようにし、気持ちの良いところで止まります。

30秒程度ストレッチしましょう。

反対側も同様に行います。


年末年始に紅白歌合戦や駅伝をずーっと座って観てるとお尻が凝ってしまいます。

CMの間やトイレに立った後などに是非お試しください。


今年も1年間ありがとうございました。

皆様に「ブログ見たよ」と声をかけていただけて凄く嬉しかったです。

来年も楽しく元気に皆様と運動したいです。

宜しくお願い致します。

良いお年をお迎えください。


それではまた来年です。


コメント
コメントする








   

selected entries

archives

recent comment

search this site.

others