パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

脳は疲労をコントロールしている

2019.09.07 Saturday

 

おはようございます。

土曜日担当の知野です。今週は脳は疲労をコントロールしていることについて伝えていきます。

 

・疲労とは

一般に疲労とは身体的·精神的な活動結果としてその活動を継続することが困難になる生理

現象であり、その活動を中止すれば元の状態に回復できる状態を指します。疲労とは生命

維持にとって必要な危険信号であり。生体の内部環境の乱れを警告する役割を果たしている

と考えられます。

 

・疲労の原因

疲労の原因はよくわかっていませんが、運動時の疲労に関しては、以下のような多くの要因が

複雑に関わっていると考えられます。

 

.┘優襯ー源の枯湯

筋を収縮させるためにはエネルギーが必要です。そのエネルギー供給が運動による消費に追い

つかなくなるために、筋収縮ができなくなってしまうのです。

 

疲労物質の蓄積

筋収縮の結果、その代謝産物として乳酸が生じます。この乳酸が蓄積すると筋や血中のpHが低下

し(酸性に傾き)、酵素活性が低下するなどして持続的な筋収縮が困難になります。

 

F睇環境の失調

生体内を安定状態に保とうとするバランスが運動によって崩れ、そのために疲労が生じます。

例えば発汗、脱水による水分バランスの崩壊などがあげられます。

以上は末梢の、特に活動筋を中心とした疲労といえますが、筋にはまだ余力があるのにからだを

動かせなくなってしまうというような疲労もあります。この原因として、筋を動かす中枢神経系の

疲労が考えられます。

 

っ羶疲労

中枢神経が疲弊することによって筋収縮を引き起こす信号発信頻度が低下し、その結果、筋収縮

ができなくなってしまいます。中枢が疲労する原因として、脳内のセロトニン濃度の増加が考えられ

ます。

長時間の連動はエネルギー源として利用可能なグリコーゲン量を減少させます。このとき、エネルギー

基質として一部のアミノ酸が利用される割合が高まり、その代謝産物である血中遊離トリプトファン

濃度が上昇します。これが脳へ移行して脳内の遊離トリプトファン濃度上昇を引き起こします。

この遊離トリプトファンはセロトニンの前駆体であるため、結果として脳内におけるセロトニンの合成が

増加します。セロトニンの脳内作用についてはいまだ不明な点が多いのですが、その過剰な増加は、

運動ニューロンの興奮性を落ち込ませ、食欲を抑えるなどといった報告があります。こうして運動に

よって引き起こされた脳内における慢性的なセロトニン増加は、疲労の心理的な認知、筋力、ホルモン

分泌に影響を与えるとされています。このようにして筋収縮を起こす命令を出す中枢神経系が疲労を

起こし、結果、筋収縮ができなくなってしまうようです。


乳児〜小児を対象とした普通救命講習実施しました

2019.09.06 Friday

スタッフブログ金曜日担当の加藤です。

8月31日(土)に氏家消防署の方に来ていただき、普通救命講習を実施しました。

 

今回は乳児~小児を対象とした普通救命講習でした。

スタッフはもちろん、保護者の方も参加されました。

 

成人とは違い人工呼吸の吹き込む量が少なかったり、胸部圧迫(いわゆる心臓マッサージ)がやや弱かったりなど、感覚の違いが大きく加減が難しかったです。

 

特に乳児の人工呼吸はほんとにそっと吹き込まないといけないので、繊細でした。

心臓マッサージも手のひらではなく、指先で行うなど乳児になると一つ一つが繊細なものばかりでした。

 

我々スタッフは特に定期的に受講し、もしもの備えが必要ですね。

 

 

 

 


9月のティータイム

2019.09.05 Thursday

こんにちは、木曜日担当の宇佐美です。

 

9月のティータイムについて

今月は「フルーツミックスティー」をお出しいたします!

 

第1回目は本日5日(木)になります。

第2回目は5月16日(月)です!

 

 

ほんのり甘さとすっきりとした味が楽しめます!!

 

「レモン」「ピーチ」「グァバ」の3種のフルーツが

良い香りも出しております!香りも楽しみながら

ゆっくりお飲みください!!

 

お待ちしております!!!


館内イベント「水引細工」

2019.09.04 Wednesday

こんばんは。

 

今日は阿久津コーチに代わり久しぶりの佐々野が更新させ

ていただきます。

本日、スクール幼児さんクラスの時間に館内イベントとして

「水引細工」を実施いたしました。

 

参加者は10名

今回は初級編という事でこちらの作品に挑戦!

 

水引の色選びからスタート!今は多彩なカラーが揃っていて驚き!

 

いつになく真剣。

簡単そうですが、意外としっかりした水引を扱うのは難しそう

でも講師の先生にアドバイスを受けると皆さんコツをつかんだ

ようでとっても上手に仕上がりました。

インスタ映え用スポットでパシャリ

 

素敵ですね。早速つけておかえりになった方も。

 

これからも皆様に喜んで参加して頂けるようなイベントを

実施していきたいと思います!

 

今回参加していただいた保護者の皆様本当にありがとうございました。

 

予告

9月17日(火)15時〜16時

キッズヘアカット・ヘアアレンジ教室を実施いたします。

プロの美容師さんに前髪のカットや編み込み等のアレンジヘア

を教えていただきます。

参加費無料、ご希望の方はフロントにてお申込みください。

 

 

 


ストレッチ!肩こり編

2019.09.03 Tuesday

こんにちは。火曜日担当の池田小夏です。

9月になり、残暑無く涼しい日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか。

夏の疲れが出てくるころなので、今月からは火曜日はまたストレッチに切り替えていきます。

ではさっそく、首編と言う事で皆さん「ストレートネック」はご存知でしょうか。近年までは肩こりなどと一緒に考えられていましたが、肩こりだけではなく首こりや頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気、そして時には顎関節症や側弯症などを引き起こす可能性があります。ストレートネックは近年急激に増えており、その原因の1つがスマートフォンの使い過ぎと言われています。ですが、スマートフォンの操作は最早日常生活の一部、という方も多いのではないでしょうか。ストレートネックで姿勢が悪くなると首の筋肉の影響が、筋膜で繋がっている頭皮やおでこにも生じ、なんとおでこのシワにまで発展すると言われています。シワとなると放っておく訳にはいかない方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんなことになる前にストレートネックの予防、改善をしていきましょう。

それでは、さっそく本日のストレッチです。

今回はホールドリラックス法を使います。

 

まず、椅子に座り背筋を伸ばしましょう。

おでこに両手を当てます。頭は前へ両手は後ろへ押し合います。

赤い矢印は力の方向を表しています。

急に力を入れるのではなく、じわじわと少しずつ力を加えていきましょう。

5秒くらい押し合ったら、一度リラックスして、また5秒くらい押し合うというように3セットくらい繰り返してみてください。

その後に、ストレッチを行っていきます。

 

首の後ろ側をストレッチします。

そのまま椅子に座ったままで両手を頭の後ろで組みます。

 

そのまま首の力を抜き、目線を下へ移動させます。

この時、姿勢が悪くならないように意識しましょう。

 

続いて、腕の力も抜いていきます。腕の重さを使ってストレッチを行います。

上同様に猫背にならないように背筋を伸ばす事を意識してください。

 

ご自分の気持ちの良い範囲で10秒〜15秒キープします。

首は様々な神経がある場所ですので、少しずつ丁寧にストレッチしてみましょう。

 

それではありがとうございました。

 



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