パシフィックスポーツプラザさくら

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プラザさくら/パシフィックスポーツプラザさくら(栃木県さくら市)

12/4(水)11:00〜 さくら市内 Jアラートの試験放送について

2019.12.02 Monday

いつもご利用ありがとうございます。

 

12月4日(水)11:00〜 さくら市内において全国瞬時警報システム(通称Jアラート)の放送試験が実施されます。

 

Jアラートは人工衛星を用いて緊急時に情報を伝達するシステムです。市内各地の防災行政無線支局から「これはJアラートのテストです」というような音声とチャイム等が鳴る予定です。試験当日はお取り違えのないようご注意ください。


短期水泳教室 各コース空き状況

2019.11.30 Saturday

短期水泳教室 最新情報!!

 

 

 

 

 

短期水泳教室 

.魁璽后〜患蕁.ャンセル待ち となっております。

▲魁璽垢肋綉の通りまもなく定員です。 

 

 

 

 

 

一般参加者は上記のようになっております。

 

 

 

 

▲魁璽おすすめポイント!!

 

.魁璽垢茲15分長いコース。

青帽子だと15分もあれば600mから800m泳ぐことができます。

ピンク帽子や水色帽子でも25メートルを6〜8回多く泳ぐことができます。

これが4日間×6回(25メートル練習)=24回も多く練習できるのです。

また、練習時間が長くなることでテストの反復練習だけではなく一人一人に合わせた個別指導する時間も長くなります。

2019年今年中に苦手を克服して良い新年を迎えませんか!

 

 

 

 

お申し込みはお早めに!

お問い合わせはプラザさくらまで

TEL:028-682-0577

 

 


マスターズでもトレーニング効果は期待できるのか

2019.11.30 Saturday

 

おはようございます。土曜日担当の知野です。

今週は先週に引き続きマスターズでもトレーニング効果は期待できるのかについて伝えていきます。

 

・最大酸素摂取量の増加の要因

 

マスターズ選手のトレーニングでは、どのような要因が改善されて最大酸素摂取量が

増加するのでしょうか。マスターズ選手は鍛練していない高齢者と比べて心係数が22.5%、

動静脈酸素較差が15.6%高いとする報告や、最大運動時の1回拍出量が非競技者よりも

約20%高く、さらにトレーニングにより1回拍出量が有意に高くなるという報告があります。

1回拍出量の増加には、心臓の左室における収縮性や駆出率、短縮率の増加が影響し

ています。

このように高齢者では有酸素性トレーニングによって、心拍出量と動静脈酸素較差の

いずれもが改善する可能性があります。

さらに高齢者の有酸素性トレーニングでは呼吸筋の機能増大による肺喚気能や肺拡

散能が増加することも確かめられています。

 

・高齢者の筋力トレーニング

 

最近、加齢による筋力の衰えを防ぐ研究が相次いでいます。なかには最高齢96歳を

対象に、高齢になってからもレジスタンストレーニングにより筋力が高まることを実証

した研究報告もあります。 従来の研究では、高齢者の筋力の増加は、筋の形態上の

変化はなく、スキルが改善して起こるものと考えられてきました。

しかし、最近では高齢者においても筋肥大を伴う筋力の増人が確認されています。

60〜72歳の男性高齢者に対して、マシーンを用た運動を実施した結果では、大腿部の

筋断面積や等速性脚伸展力と屈曲力が有意に増加しています。

さらに遅筋線維と速筋線維の断面積がいずれも有意に増加しています。

また86〜96歳の超高齢男女を対象とした研究でも同様なトレーニング効果が認められ

ています。レジスタンストレーニングでは、高強度でのトレーニングで改善率が高くなります。

では、低強度トレーニングではトレーニング効果は期待できないのでしょうか。

マスターズ選手にとって運動強度が強くなると関節や筋障害が発生し、さらにさまざまな

問題が生じる可能性があります。高齢者を対象とした運動強度の違いによる研究結果

では強度依存性の可能性が考えられますが、低強度でも十分に期待できる可能性が示唆

されています。

 


短期水泳教室 各コース空き状況

2019.11.29 Friday

短期水泳教室 最新情報!!

 

 

 

 

短期水泳教室 

.魁璽后〜患蕁.ャンセル待ち となっております。

▲魁璽垢肋綉の通りまもなく定員です。 

 

 

 

 

 

一般コースをご検討中の保護者の皆様へ、スイミングを始めるメリットをご紹介します。

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特に今度小学生に上がるお子様は「小学校に行ってから体力大丈夫かな」「小学生クラスに上がってついていけるかな」といった、体力面での不安が多いものです。短期教室は4日間みっちり泳いで技術習得はもちろんですが、体力アップにも効果的です。

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水泳は他のスポーツと違って、意識的に呼吸をしなければなりませんし、水圧の掛かった状態での呼吸になるので、より呼吸がしずらい環境で運動します。そのため、呼吸筋と呼ばれる呼吸に必要な筋肉を効率よく発達させることが可能で、体が丈夫になります。

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水中では水流が全身の皮膚を刺激するとともに、体温調節機能が向上するので、免疫力が高まります。その結果、風邪を引きにくい体になります。

 

なにはともあれ、元気に育って欲しい。親にとっては一番の願いではないでしょうか。

寒いこの時期だからこそ、プールに入ることで得られる効果も上がります。

パシフィックで丈夫な体作り始めませんか?

 

 

お申し込みはお早めに!

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TEL:028-682-0577


短期水泳教室 各コース空き状況

2019.11.28 Thursday

短期水泳教室 最新情報!!

 

 

 

 

短期水泳教室 

.魁璽后〜患蕁キャンセル待ち となっております。

▲魁璽垢肋綉の通りまもなく定員です。 

 

 

 

 

 

 

会員対象1時間30分コースのおすすめポイント

 

,笋辰燭海箸鯔困譴困卜習できるから上達が早い!

∨萋テストなので、4日間で飛び級できるかも!

青帽子では普段の練習より約500m多く練習できる!

1日15分x4日間=60分、約1日分の練習ができる!

15分長いので、より一人一人に細かい指導ができる!

 

おすすめたくさんの短期水泳教室4日間を是非!

 

 

 

 

お申し込みはお早めに!

お問い合わせはプラザさくらまで

TEL:028-682-0577

 

 



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